mM jarak/f kasus m berat. Simbol pertama dan ke lima menginformasikan adanya gerakan lain yang bergabung dan tak terpisahkan dengan gerakan move ini. Simbol kedua menginformasikan gerakan Move (M). Simbol ke tiga diisi dengan jarak perpindahan tangan, dituliskan apabila jarak perpindahan lebih dari ¾ inchi jika tidak maka dituliskan f. Sikaptubuh berdiri tegak, membacakan dengan tegas,jelas dan benar setiap kalimat (tidak di perlukan suara yang terlalu lantang), menjiwai bacaan dengan sikap doa yang sesungguhnya. Saat membacakan doa umat, tidak perlu kontak mata dengan umat. Baru ketika sampai kepada ajakan Marilah kita mohon (disini memandang umat) Jarak3-5 km adalah jarak untuk daya tahan bukan untuk ledakan. Jika anda memilih jawaban no. 1, anda masih benar tapi masih kurang masalahnya saat anda berlari 1-2 km, potensi otot putih belum digunakan dengan maksimal. Coba pikir seperti ini, kita ambil rata-rata, biasanya seorang Karateka bisa berlari dengan jarak ini sekitar 5-6 menit. Esoknyapagi-pagi, dia telah berdiri tegak di samping sepeda, pakaian rapi, rambut kalis, senyum manis, siap membonceng ibunya. "Sudah siap bunda?" Ibu acuh tak acuh. "Pagi yang cerah, Bu! Matahari bersinar! Burung berkicau-kicau! Ayo berangkat! Let's go, amigo!" Dikutip dari: Andrea Hirata, Sirkus Pohon, Yogyakarta, Bentang Pustaka, 2017 Kenalimacam-macam gerakan senam lantai yang dapat menjadi referensi olahraga. kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. Sikap permulaan berdiri tegak, satu di antara kaki sedikit ke depan. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan Vkozpy.

siap berdiri yang tegak siap kita ambil jarak